Kateri hrani se morate izogibati, če vas muči zgaga

Skoraj vsak človek se v življenju sooči z zgago, nekateri pa smo bolj nagnjeni k pogostejšemu pojavu te neprijetne težave. Razkrili vam bomo, kateri hrani se morate popolnoma izogniti in katero hrano zaužiti le občasno, da boste obvladali nadležno zgago.

Mastna in ocvrta hrana

Ta vrsta hrane na splošno ni priporočljiva za zdravje, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi refluksa kisline, ki pogosto povzroči zgago. Nujno se izogibajte globoko ocvrtim živilom , če imate raje jagnjetino, svinjino ali govedino z visoko vsebnostjo maščob, jih uživajte le občasno. Mastni mlečni izdelki pogosto povzročajo zgago. Če imate radi mastne sire ali smetano, zmanjšajte njihovo porabo in jih kombinirajte z lažjimi obroki.

Gazirane pijače, kava in alkohol

Gazirane pijače so polne mehurčkov, ki povečajo raven plinov v želodcu, kar lahko prispeva k ustvarjanju večjega pritiska v želodcu in povzroči refluks. Kombinacija gaziranih pijač s kofeinom še dodatno zakisa telo, kar stanje še poslabša. Zato se raje izogibajte gaziranim pijačam, ki vsebujejo kofein, pa tudi prekomernemu pitju kave. Če ste uživalec kave, zmerno uživanje, na primer ena skodelica na dan, običajno ne povzroča težav. 

Nekatere alkoholne pijače, kot so žgane pijače, pivo in vino, lahko prav tako povzročijo zgago, ker sproščajo požiralnik in olajšajo vračanje želodčne vsebine. Zato je priporočljivo omejiti njihovo uživanje, da zmanjšate tveganje za zgago.

Čokolada

Klasična tablica čokolade vsebuje številne od prej omenjenih sestavin, ki lahko povzročijo zgago: visoko vsebnost maščob, kofein in kakav. Zato je pomembno, da ste pozorni na to, kako pogosto in s čim jo uživate. Temna čokolada je morda boljša izbira zaradi nižje vsebnosti mleka, ki čokoladi doda dodatno maščobo.

Pomembno se je zavedati, da lahko nekatera živila in pijače, kot so gazirane pijače s kofeinom, kava, čokolada in alkohol, potencialno povzročijo zgago zaradi svojih učinkov na prebavni sistem. Priporočljivo je zmerno uživanje ali celo izogibanje tem živilom, še posebej, če ste že nagnjeni k zgagi.