Štiri prehranska pravila za ublažitev vaginalne glivične okužbe

Glivična okužba nožnice prizadene tri od štirih žensk po vsem svetu, nekatere pa se z njo spopadajo več kot enkrat v življenju. Simptomi, kot so srbenje vaginalnega predela, pordelost sramnih ustnic ter bolečine med uriniranjem in spolnim odnosom, lahko kažejo na različne težave. Toda obilen, mlečni in sirast izcedek je pogosto zanesljiv znak, da imate opravka z vaginalno okužbo.

Kaj je vaginalna glivična okužba?

Glivične okužbe nožnice nastanejo zaradi prekomernega razmnoževanja glivice Candida, ki je v majhnih količinah naravno prisotna v nožnici. To neravnovesje je pogosto posledica zmanjšanega števila koristnih bakterij, ki običajno vzdržujejo zdravo vaginalno mikrofloro.

Dejavniki, ki lahko sprožijo to neravnovesje, vključujejo naravne spremembe, kot so nosečnost, menopavza, avtoimunske bolezni in uporaba nekaterih zdravil. Pogosteje pa gre za druge dejavnike, kot so prekomeren stres, nezadostna ali pretirana higiena porodne sobe in neodgovorno spolno vedenje. Na te dejavnike je potrebno pomisliti, ko se pojavijo prvi simptomi vaginalne glivične okužbe.

Vloga prehrane pri vaginalni okužbi

Med zdravljenjem vaginalne okužbe je pomembno prilagoditi prehrano, saj se glivice Candida hranijo s sladkorjem in razmnožujejo s fermentacijo. Zato je priporočljivo, da se izogibate živilom, kot so sladkor, mlečni izdelki, kis in alkohol in pospešite proces celjenja.

Izogibajte se sladkorju in alkoholu

Za hitro okrevanje in ponovno vzpostavitev ravnovesja je pomembno omejiti dostop glivicam do njihovega primarnega vira hrane – sladkorja . Zato se izogibajte mamljivim sladkarijam, kot so čokolada ali pecivo iz slaščičarne, in se v trgovini izognite policam z medom, marmelado, sokovi, gaziranimi pijačami in alkoholom.

Zaužijte izbrane mlečne izdelke

Poleg enostavnih sladkorjev je iz prehrane priporočljivo izločiti mleko in druge mlečne izdelke, razen jogurta in kefirja, ki sta bogata z laktobakretijami. Ti izdelki so ključni za obnovo nožnične mikroflore, zato jih je koristno redno uživati. Poleg ustreznih živil lahko uporabite peroralne kapsule Lactogyn, ki vsebujejo koristne bakterijske kulture za intimno ravnovesje.

Upoštevajte dietno pravilo 60:20:10:10

Za ravnovesje vašega intimnega predela je koristno dietno pravilo v razmerju 60 % zelenjave, 20 % beljakovin, 10 % sestavljenih ogljikovih hidratov in 10 % sadja. V skupino primernih živil spadajo ribe, jajca, stročnice, piščanec, rjavi riž, oves, polnozrnata pšenica ter listnata in korenasta zelenjava. Poskrbite, da boste ta živila vključili v svojo redno prehrano.

Previdno izberite vrste sadja

Sadje je treba skrbno izbrati, saj so nekatere vrste, kot so mango, papaja, ananas, slive, lubenice in fige, bogate s fruktozo, ki lahko oteži okrevanje pri glivičnih okužbah. Izogibati se je treba suhemu sadju. Namesto tega lahko kot primeren prigrizek izberite oreščke, kot so mandlji, orehi, lešniki ali indijski oreščki.